Usir Pegal Linu Pada Tubuh Dengan Cara Berikut


Otot yang sehat sangat mungkin Anda bergerak serta melakukan aktivitas dengan bebas. Tetapi, beberapa hal dapat membuat otot jadi tegang, kaku, serta memiliki masalah hingga mengakibatkan pegal linu. Supaya terlepas dari keadaan ini, baca langkah menangani pegal linu di bawah ini. 

Pegal linu bisa menyerang siapapun, khususnya orang dewasa serta lanjut usia. Ini dapat karena disebabkan tempat tidur yang salah, olahraga terlalu berlebih, postur badan yang jelek, serta depresi. 

Seperti dikutip dari situs Mayo Clinic, permasalahan kesehatan seperti rematik, flu, sindrom kecapekan akut, sampai fibromyalgia dapat juga mengakibatkan tanda-tanda pegal linu. 

Keadaan ini pasti punya potensi membuat pergerakan badan Anda hanya terbatas serta tidak nyaman beraktivitas. 

Untungnya, terdapat beberapa langkah gampang yang dapat Anda aplikasikan untuk hilangkan pegal linu, salah satunya: 

1. Minum obat pereda ngilu 

Minum obat pereda ngilu adalah langkah menangani pegal linu yang paling praktis. 

Bukan sekedar pegal linu, obat ini dapat juga kurangi rasa sakit karena otot atau sendi yang menegang serta meradang. 

Ada banyak obat ngilu untuk pegal linu yang dapat Anda minum tanpa ada resep doktee, diantaranya paracetamol, ibuprofen, naproxen, dam aspirin. 

Walau dapat didapat dengan gampang, pemakaian obat pereda ngilu periode panjang harus dijauhi. Bila tidakpulih, jangan tunda penyembuhan dokter. 

2. Kompres atau berendam air hangat 

Langkah seterusnya untuk menurunkan pegal linu ialah mengompres atau berendam air hangat. 

Otot yang kerja terus-terusan atau justru kurang digerakkan bisa membuat otot terima banyak desakan. Mengakibatkan, otot jadi tegang kaku serta berasa ngilu. 

Anda dapat tempelkan kompres hangat di ruang tubuh yang merasa pegal serta ngilu. Ingat, jangan kelamaan. Cukup 20 menit. 

Udara panas yang meresap ke kulit dapat menolong peredaran bertambah lancar hingga ampuh kurangi kemelut serta desakan pada otot. 

Tidak hanya tempelkan kompres hangat, Anda dapat juga berendam air hangat. Ini lebih ampuh sebab bisa tentang sebagian besar otot badan. 

3. Latihan rileksasi 

Depresi dapat juga mengakibatkan tubuh Anda pegal-pegal. Bila pegal linu yang Anda alami dikarenakan oleh depresi, latihan rileksasi mungkin saja langkah ampuh untuk menangani pegal linu. 

Awalilah dengan menarik napas dari hidung dalam dengan perlahan-lahan. Selanjutnya, mengeluarkan melalui mulut dengan perlahan-lahan. 

Latihan ini dapat menolong membuat pemikiran serta perasaan jadi lebih tenang, pergerakan pernafasan jadi lancar, serta otot yang tegang jadi relaks. Kerjakan ini dengan berulang-ulang sampai perasaan Anda lebih baik. 

4. Banyak minum air 

Badan Anda sejumlah besar terbagi dalam air. Jadi, penting untuk memenuhi keperluan cairan tiap hari. 

Keperluan cairan dapat Anda penuhi dengan minum air putih, minum juice, makan buah, atau sayur. 

Waktu Anda rasakan tubuh pegal linu, tingkatkan konsumsi cairan benar-benar disarankan. Konsumsi air serta mineral bisa memberikan nutrisi otot hingga bisa kerja normal. 

Dengan demikian, Anda bisa menahan pegal linu makin bertambah kronis. 

5. Melakukan terapi atau pijatan 

Tidak hanya minum obat, therapy atau pijatan dapat juga jadi langkah untuk menurunkan pegal linu. 

Anda dapat lakukan pijatan lembut dengan minyak mendasar, pijat refleksi (kencangkan titik desakan di kaki, tangan, serta telinga), pijat shiatsu, atau thai massage. 

Semua therapy serta pijatan mempunyai tujuan untuk melemaskan otot yang kaku, lancarkan peredaran darah, serta kurangi depresi hingga ampuh untuk menurunkan pegal linu.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Usir Pegal Linu Pada Tubuh Dengan Cara Berikut "

Posting Komentar